Stort utbytte av enkel trening
En bacheloroppgave fra Universitetet i Stavanger (UiS), viser at eldre som trener 2 – 4 ganger i uken, forbedrer helsen markant.
Det er Kyrre Kind Monsson og Ruben Wallentinsen, begge bachelorstudenter i idrett, som har undersøkt sammenhengen mellom trening og oksygenopptak hos eldre.
Studien ble utført ved at 37 deltaker gikk eller løp drøyt fire runder på et stadion, tilsvarende en engelsk mile. Da de kom i mål, ble pulsen deres målt. Åtte uker senere ble testen gjennomført på nytt.
Deltakerne trente styrke og kondisjon med en intensitet de var komfortable med.
Tidligere forskning har gitt lignende resultater, men da har de eldre måttet gjennomgå harde fysiske tester i et laboratorium, skriver nrk.no.
Føler seg yngre
Studien viser en signifikant økning i det maksimale oksygenopptaket til deltakerne, hele 6,3 prosent i snitt. I tillegg hadde de mindre fett på kroppen og lavere BMI.
- Med trening kan eldre ha en selvstendig livsstil lenger. De blir i mindre grad pleietrengende, og samfunnet sparer penger med hensyn til bruk av sykehjemsplasser, sier Wallentinsen.
Da John Ivar Tørring (69) sa ja til å delta i studien, var det ti år siden han sist hadde trent aktivt. I studien trente han vekter to ganger per uke, i tillegg til sykling to ganger per uke.
- Jeg går og løper fortere nå, og puster dypere og lettere. Jeg føler meg rett og slett som en yngre person, sier han.
